Bom dia!
Hoje, deixo-te aqui um momento para praticares respiração consciente. Esta é uma ótima prática para controlo de ansiedade, uma forma de te recentrares durante o dia trazendo o foco às tuas tarefas e atividades!
Podes prolongar a prática pelos ciclos de te fizer sentido e aproveitar todos os seus benefícios. Sugiro que comeces com 4 quadrados e se te sentires bem, vais aumentando a cada prática.
IMPORTANTE: Se tiveres patologias respiratórias evita as retenções até consultares o teu médico. E, lembra-te, se necessário, podes sempre reduzir as contagens, por exemplo 2-2-2-2.
Boa prática e uma linda semana para ti.
Com carinho,
Si
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